Dagens dansband

Veckans träning

Den här veckan blir en bra träningsvecka! Mer pass och mycket styrka. Det är vad min gamla kropp behöver.

Måndag - styrka i källaren - Done
Tisdag - styrka i källaren - Done
Fredag - Zumba - Done
Lördag - NIA workshop - Done
Söndag - PT pass med Monica - Done


NIA är en nyhet till mig som jag ska prova på. Min kompis B håller på med det och jag ska hänga på henne på en workshop/pass. Ska bli riktigt roligt!

Dagens dansband

Veckans träning

Nästa vecka blir verkligen inte någon bra träninsgvecka men så är det ibland. Det är bara att gilla och acceptera och träna de gånger som det går. Och vara nöjd med det.

Som det ser ut nu blir det träning på onsdag och torsdag. Alltid något! Och så kommer jag gå massor i helgen. Antagligen sisådär 25.000 steg om dagen och det är träning det med. Nu kör vi!

Vänner, goda vänner

Igår tog jag tåget till Uppsala för att gå på brunch med vänner från förr. Eller snarare vänner även nu. Det var mina härliga vänner från högstadietiden. 25 år sedan vi gick i skolan! Det är otroligt vad vi har varit med om och otroligt att vi fortfarande håller ihop.

Denna gång var vi fem stycken som lyckades sammanstråla och det var verkligen trevligt. Timmarna flöt på och vi pratade om roliga saker och jobbiga saker. Och så åt vi massor med gott. Vi höll till på Picnic på Radisson hotellet vid stationen i Uppsala. Mycket folk och mycket att välja på. 

S, A-K. E, jag och C.

PT-pass, 1 + 2

Jag glömde bort att skriva upp vad förra veckans PT-pass innehöll. Vill försöka göra det för då kommer jag ihåg och får lite inspiration när jag tränar själv.

Förra veckan var det fokus på kondition och vi hade tabata-upplägg. 6 x 30 sekunder på varje "station. 15 sekunder vila mellan varje omgång och 1 minuts vila mellan varje station.

• Stakmaskinen
• Roddmaskinen
• Assult bike
• Squat med händer under fötterna och så resa sig upp.
• Burpees

Och så lite mage och rygglyft på det.

Idag hade vi ett liknande upplägg men inte lika mycket fokus på kondition. Upplägget var 20 sekunder x 8. 10 sekunder vila mellan varje omgång och 1 minuts vila mellan varje station.

• Roddmaskinen
• Lyfta kettlebells (16 / 24 kg)
• Repet
• Frivändning (15/20 kg)
• Släden 40 kg
• Mage - doppa vikt på varje sida, båtställning
• Mage - på rygg, platt rakt upp i taket

Ja, det var jobbigt. Jättejobbigt. Men alldeles, alldeles underbart härligt efteråt!

Dagens dansband

Veckans träning

Nu kör vi igen. Jag har haft ett litet uppehåll från träningen pga resor och sjukdom men nu är det bara att hoppa upp i sadeln igen. Love it! Märker att jag mår så mycket bättre när jag tränar.

Tisdag - zumba och ev lite träning innan i källaren - Done
Torsdag - träning i källaren - Done
Fredag - zumba - Done
Söndag - PT-timme - Done

Körde min första PT timme sedan i juni igår söndag. Och idag... har jag träningsvärk på många ställen. Det är skönt på något konstigt sätt. Ikväll blir det vila och några avsnitt av Modern Family. Det är bra för själen.

Mallis

Förra veckan åkte jag till Mallis i sex dagar. Det var sex intensiva dagar men väldigt roliga sådana där jag hann uppleva massor med saker.

Efter ett mycket tidigt flyg från Arlanda landade vi på ett soligt och varmt Mallorca och styrde genast kosan upp i bergen, till La Granja som är typ ett Skansen. Där kunde man kolla hur livet var förr i tiden och vi fick även laga vår egen paella.

Vi bodde i Can Pastilla som ligger en kvart från Palma. En ort som i slutet av september är lite sömnig men som bjuder på vackra vyer och ett blått Medelhav. Hotellet som vi bodde på var helt okej och relativt nyrenoverat tror jag. De hade pooler och det var baar 2 minuter ner till stranden.

Vi passade på att gå till den lokala Mercadona som låg 40 minuters promenad bort. Skönt att röra lite på sig. Och det är kul att kolla in vad de har där. Tex skinkor i långa rader.

På eftermiddagen begav vi oss in till Palma och hade en stadsvandring/tävling med olika stopp och aktiviteter. Vi fick lära oss en massa roliga saker om Mallis och om Spanien. Tex att katedralen började byggas 1231 efter att det funnits en moske på samma plats, men den rev man. 

Den här lilla restaurangen passerade vi och den såg så himla mysig ut så vi passade på att besöka den en annan kväll. Det visade sig sedan att den var ett rätt känt ställe och som är omnämnt i olika resetidningar och reportage. Det visste vi inte...

Vi avslutade Palma dagen på ett ställe som var helt galet och annorlunda. Massor med frukt och blommor precis överallt!

Sen blev det söndag och vi skulle ut och vandra. Vi åkte med buss till Sollér och sen en liten bit upp. Efter det släppte bussen av oss och vi vandrade sedan över stock och sten till Cala de Deya, som ligger vi vattnet. 

Lite olika typer av skor.

Utsikten var fantastisk!

Vi gick genom ett vackert landskap och under olivträden.

Belöningen när man kom fram var att det gick att bada för den som ville.

Sista två dagarna tillbringade vi i Palma och vi bodde på ett hotell mitt i smeten. Hotell Saratoga. De hade finfin utsikt mot katedralen och en pool på taket. 

Vi hade fått tips om ett klassiskt café några minuters promenad från hotellet och det var precis så där klassiskt som man kan tänka sig. 

Stora bullar!

Sista heldagen i Palma tillbringade jag under ett parasoll i skuggan på hotellet.

Och så gick jag ner till hamnen för att följa vattnet till min kompis S som bor här. Jag fick hänga med henne och se hennes jättefina lägenhet. Vilken toppenresa detta var! Jag åker gärna tillbaka till Mallis igen och denna gång vill jag vandra lite mer men med ordentliga skor på fötterna.

Helg i Åre

I somras tävlade jag om en resa till Åre och en fjällvandring där. Och jag vann visst. Jag som egentligen helst vill ligga på en yogamatta eller dansa mig svettig till en latinolåt. Men jag är inte den som är den, utan det är kul att prova på nya saker så klart!

Upp till Åre tog vi Snälltåget som avgick sent på kvällen från Stockholm och du skulle sedan vakna upp pigg och glad i Åre vid 8-tiden på morgonen. Vi vaknade nog mest hela tiden för bekvämt var det inte men fram och upp till Åre kom vi i alla fall. 

Vi hade bokat in oss på MårtenLiens gård och det var ett supermysigt ställe. Vi bodde i det gamla stallet som nu var omgjort till tre lägenheter. Jättefint och rymligt var det!

Vi packade upp lite snabbt och sedan var det bara att ta på sig vandringskläderna för att börja utforska omgivningen. Den var rätt kuperad kan vi väl säga. 

Helt okej lunchutsikt måste jag säga. Det var värt att vandra upp, upp, upp för att ha det så här bra.

Vi tog oss så högt upp det gick på den toppen och trots att det var lite jobbigt njöt vi av vinden och solen och utsikten där uppe.

Nästa dag tog vi kabinbanan upp till toppen av Åreskutan. Jag tänkte att ner måste det ju vara bättre än att gå uppför. Ja, på sätt och vis... Där uppe på toppen var det snö och is och rätt halt. Och lite kallare än nere i byn. Som tur var så hade vi med oss ordentligt med kläder och stavar. De räddade mig! Det var betydligt tuffare än jag trodde att ta sig ner.

Det var rätt stenigt och isigt och det var stundtals lite läskigt.

Men utsikten var bra!

Nästa dag tänkte vi att vi tar oss en lite längre och plattare tur. Men först var det bara att ta sig uppför en slalombacke... Så himla platt var det kanske inte.

Vi hade med oss lite lunch och färdkost. Det var fin utsikt även här.

Uppe på myrarna var det blött. Beyond blött tom. Det har regnat hela sommaren där uppe och det kunde vi känna rätt bra. Tror att jag kan fått med mig en halv sjö i mina skor.

Sista dagen innan tåget skulle gå gick vi runt i byn och det var inte så dumt det heller. 

Tåget gick hem på eftermiddagen och jag tackar och bockar för denna upplevelse. Det var kanske inte Fjällvandring 1.0 som jag började med men det gav verkligen mersmak. Nästa gång ska jag välja ett ställe som är lite plattare och så tror jag att det vore bra med en bil. Nu gick vi överallt och det var ju lite tanken. Åre, vi ses om sisådär 15 år igen.