Veckans träning

Ny vecka och nya träningstag. Det känns bra att planera upp det här varje vecka så att det blir av. Det är rätt tydligt om man inte kommer iväg på något när man summerar veckan.

Måndag - cykling tor jobbet, 20 km. - Done

Tisdag - cykling tor jobbet, 20 km. Yoga 45 minuter. - Done

Onsdag - cykling tor jobbet, 20 km. Yoga 75 minuter - Done

Torsdag - cykling tor jobbet, 20 km. - Done

Fredag - Vila. - Blev 25 minuter yoga hemma. Hurra vad skönt!

Lördag - skivstång 55 minuter - Done

Söndag - skivstång 55 minuter - Done

Och så mina vanliga promenader, 10.000 steg varje dag. Det är bara att traska på.

Ont i armarna

Alltså.. jag har ont, ont, ont i armarna redan nu. Varför kan man undra? Jo, jag gjorde comeback på Skivstångsträningen idag på F&S. Jag har inte kört det på typ huuuurrrr länge som helst och varför fega när man kan ta i... Jag kommer med största säkerhet ångra det imorgon och några dagar till efter det.

Jag har ju ändå gått på yoga regelbundet i två månader nu och det borde ju ha gett en del styrka i armarna men just nu känns det inte så. De skakar just nu av sig själva lite så där snyggt. Men det var kul och det kändes bra under tiden. Hoppas på en repris nästa vecka också.

Annars så har jag tagit promenad och suttit och läst i solen nere vid Huvudsta Strand, städat lite här hemma, lagat matlådor till nästa vecka, läst DN och bok. Nu ska jag krascha lite i soffan innan det är dags för att laga middagsmat. Vilken härlig helg jag har haft.

Tur och retur Nypan

Igår lördag tog A & jag en tur till Nypan för att hälsa på härliga Familjen L. Det är tredje gången som jag träffar trillingarna och de växer så det knakar, det måste jag säga. Första gången jag såg dem var de bara några dagar gamla och nu är de snart 4 månader gamla. Det är coolt vad tiden går fort.

Vi fick härligt soffhäng och blev bjudna på troligtvis den godaste kantarellpajen jag någonsin kommer att äta. Receptet hoppas jag att jag kan få och så ska jag dela den med alla i hela världen.

Tack hela Familjen L för att vi fick komma och hälsa på hemma hos er.

Dagens dansband

Veckans träning

Den här veckan sätter jag igång med träningen igen, efter två veckors uppehåll. Trodde aldrig att jag skulle bli av med den hemska hostan och förkylningen men den försvann tillslut.
Schemat är som följer:

Måndag - Vila

Tisdag - cykling tur och retur till jobbet, 20 km. Yoga 45 minuter. - Done

Onsdag - cykling tur och retur till jobbet, 20 km. Yoga 75 minuter. - Done

Torsdag - cykling tur och retur till jobbet, 20 km. - Done

Fredag - Vila

Lördag - Vila

Söndag - skivstång på F&S, 55 minuter. - Done

Och som vanligt är det promenad som gäller varje dag. 10.000 steg it is.

I helgen som gick satte jag rekord i steg på en dag. 33.000 steg gick jag på lördagen. Det är M Y C K E T ska jag säga. Var rätt trött i benen och höfterna den kvällen. 

Konsert nummer 2

Varför inte fortsätta med konserter när man ändå är igång? Igår gick jag och min kompis T och lyssnade på Nina Persson som väldigt enkelt och avskalat hade en konsert på Stora Scenen på Kulturhuset.

Med sig hade hon en otroligt duktig musiker som bemästrade olika typer av pianon/flyglar/orglar och en fiol. Det var allt, bara de två och så ett instrument. Enkelt men effektfullt när hon blandade olika stilar och eget material med andras. 

Publiken gillade vad de hörde och såg, så de fick kommer in och göra tre extranummer. Det måste vara kul som artist med den responsen.

Konsertkväll

Igår kväll vid 8-tiden tog jag mig till yogastället Little Peace som i slutet av augusti slog upp sina dörrar mitt i Råsunda.

Jag har inte varit där tidigare men nu var det dags för konsert med Markandeya, en kille som sjunger vackra musikaliska låtar med stor inlevelse och som väldigt friskostigt berättar om sin resa, både mentalt och fysiskt.

Vi var 35 personer i den lilla, lilla lokalen men det var fantastisk stämning som nästan var lite magisk. Vi fick njuta av en hel radda med vackra låtar och vi kände oss alla lite gladare när vi gick hem i natten.

Helgen

Helgen har varit fylld av aktiviteter och jag kombinerar allt i ett inlägg.

 

Lördagen började med att vi gick hemifrån till Söder och Provskobutiken som har öppet i två veckor. Egentligen skulle Syster M hängt med men hon kastade in handduken i sista stunden. Men det betydde fler skor till mig... Den här omgången fanns det M A S S O R med fina skor som jag bara älskade. Tyvärr (eller kanske som tur är) verkar det som om mitt favvomärke Tamaris har gjort om sina modeller. Tidigare har jag bara stoppat ner foten och skon har passat perfekt. Denna gång, inte alls... Det var trångt och det klämde på konstiga ställen. Inte kul alls. Jag lämnade dock butiken med två par skor och ett par stövlar. Det får man väl säga är okej ändå.

 

På kvällen gick jag hem till vännen P som har flyttat in några kilometer bort. Han är en fd restaurangchef på Max och takterna satt i. Han bjöd så klart på supergoda hamburgare, och tonfisk till mig. Roligt att få komma på besök hemma hos honom.

 

Idag söndag begav vi oss till Djurgården för att promenera lite och vi gick rakt in i Hundlöpet. Ett lopp där ägarna sprang, joggade eller gick en slinga på 5 eller 10 kilometer med sina fyrbenta vänner. Intressant att man kan skapa olika sportevenemang kring vad som helst i stort sett.

Vi passade även på att gå ut till Blockhusudden för att njuta av sol och lite fika med underbar utsikt över vattnet. Det gäller att samla ihop steg under helgen.

 

Camilla Thulin-utställning

I fredags kväll var vi på vernissage för en stor utställning på Kulturhuset. Det var Camilla Thulin som visar upp sina egendesignade kläder och kläder som hon samlat på. Lokalen var fylld av roliga klänningar och kläder som jag till viss del är uppvuxen med. Vem minns inte de olika outfits som Army of Lovers hade på sig under 90-talet?

 

Det var även en hel del kläder som använts i olika föreställningar. Tex klänningar som Charlotte Perelli haft på sig, eller Malena Ernmans svarta klänning som hon hade på sig under Melodifestivalen. Det var glittrigt och vackert.

 

Lokalen var dessutom full av modelejon som svassade runt och småkikade på varandras kläder. Roligt att få vara med om en sådan här tillställning. Själva utställningen finns på plats till i januari. Passa på att kolla in den om du är i närheten.

 

Dagens dansband

Den enda sanna vägen

Jag har kikat på en serie på SVT Play som heter "Den enda sanna vägen" där Anna Lindman (alltid bra och saklig) besöker olika religösa samfund som vi oftast kallar sekter. Det är Jehovas, Scientologerna, Plymouthbröderna och hon har utgångspunkten att försöka förstå vad det är de här rörelserna gör och vill.

Det är intressant och inte vinklat att de här samfunden är tokiga utan hon försöker få reda på vad det är som driver människor in i det här och varför vissa väljer att gå ur. Har du möjlighet, kika på programmen om du är intresserad av religion och hur det påverkar människor.

Veckans träning

Tyvärr ser inte veckans träningsplanering särskilt ljus ut. Jag är fortfarande förkyld och satsar på att vila mig i form. Det får räcka med att jag promenerar om dagarna och så kommer jag igen när jag känner mig okej igen. Hoppas på att helgen kan vara en bra startpunkt för lite lätt träning igen. Håll tummen för mig!

Tripp till Amsterdam

Den här veckan har jag varit på en tur till Amsterdam på ett jobbmöte. Det låter kanske lyxigt men det är mest att man reser och sitter på möten. Men vi hann även med en snabb tur in till centrala delarna för en teamaktivitet.

Jag gillar verkligen staden Amsterdam även om jag troligtvis skulle bli galen över att det är så trångt och mycket folk överallt. Fastnar man bakom en bil så är man fast. Du kommer inte någonstans utan får vackert stå där och vänta.

Nedan lite foton från min korta promenad inne i stan.

Paraplyerna i Cherbourg

Igår kväll var det dags för Kulturtanterna att göra sitt första teaterbesök för hösten. Den här gången begav vi oss till Stadsteatern för att se "Paraplyerna i Cherbourg". Jag har inte sett filmen och hade inte speciellt mycket koll på vad det hela skulle handla om. Men att det skulle vara romantiskt, sorgligt och färgglatt hade jag förstått.

Skådespelarna var bra men de hade förlagt pjäsen till en gympasal och den scenografin var inte jättekul. Jag förstår varför de gjort det men jag tyckte att det blev lite för omysigt. Det hela gick ut på att ett gäng med amatörskådespelare kommer in i gympasalen och sedan börjar de öva sin pjäs, dvs Paraplyerna i Cherbourg.

Jag ska dock försöka se filmen för jag vill se hur originalet är.

Spökparty

I förra veckan var det dags för L att fylla år och denna gång var temat Spöken. Ett Spökparty gick av stapeln i byn där det kom både stora och små spöken. Självklart ställde vi upp och hjälpte till att skrämma partydeltagarna. Jag tror att vissa lyckades bättre än andra... tex var flera av barnen uppriktigt rädda för Malin men som du ser nedan, vem skulle inte ha blivit det?

De tre häxorna

Dagen efter hade alla spöken försvunnit som tur var och vi begav oss ut i skogen istället. Målet var att hitta blåbär och svamp. Blåbär hittade vi i massor men svamp var det tyvärr sämre med. 

Dagens dansband

Volontär

För ett tag sedan skänkte jag pengar till UNHCR och det satte igång en massa tankar hos mig. Jag har och har haft det väldigt bra i mitt liv och nu är det dags att ge tillbaka något. Därför anmälde jag mig i förra veckan som volontär till Stockholms stad för att bli kontaktperson för ett ensamkommande flyktingbarn.

Man ska träffa den här personen en gång varannan vecka och göra olika saker, stora som små. Vara en medmänniska. Jag ser fram emot att få träffa en person som jag kan stödja och förhoppningsvis hjälpa till ett bättre liv.

Uppdatering från sjukstugan

Att ta det lugnt verkar vara en bra taktik. Fast det visste jag ju om. Jag mår bättre idag även om näsan rinner och jag blir trött av att gå till toan från soffan.

Jag har sådan tur som har ett jobb där jag kan jobba varifrån som helst. T.ex. från soffan när det känns som att bestiga ett berg om jag skulle behöva klä på dig och tvätta håret. Telefonmöten kan man ta i myskläder och stänga av kameran så ingen ser en. Det är lyxigt att ha det så.

Tyvärr kan jag inte göra alla de roliga saker som jag planerat men det är som det är. Fokus på att bli frisk. Speciellt eftersom det i helgen är Kulturnatten i Uppsala och den vill jag inte missa. Har gått på den från och till sedan jag gick i gymnasiet och det var ett tag sedan. Älskar att Uppsala verkligen satsar på det här eventet.

Här var det förkylt

Ja där var veckans träning körd. Igår på jobbet började jag känna mig lite hängig och det tilltog under dagen och kvällen. Därför somnade jag väldigt tidigt igår och jag proppade mig full med anti-influensa piller. Tyvärr verkar det inte ha hjälpt utan idag har jag ont i halsen, ont i kroppen, fryser och snorar.

En härlig förkylning har flyttat in i min kropp. Du är inte välkommen hit.

Att sätta mål

Igår var jag på något så trevligt som ett boksläpp. Det var vännen Antoni Lacinai som släppte en ny bok som handlar om mål. Varför vissa preseterar bättre än andra och detta genom att sätta mål och sätta rätt sorts mål. Jag är ju då otroligt dålig på att sätta mål, jag får lite ångest över bara tanken på det. Så antagligen är den här boken alldeles rätt för mig!

Det var en mycket trevlig tillställning men många gamla bekantskaper som jag inte sett på länge och en hel del nya. Det utbyttes visitkort och glada hurrarop. Mycket trevlig kväll med många trevliga människor. Och lite som i en film så började det regna när vi cyklade hem i natten.

Boken kan du köpa här.

Veckans träning

Den här veckan blir det inte lika mycket träning men det är så det är helt enkelt. Vissa veckor blir det mer, andra mindre. Schemat den här veckan är som följande:

Måndag - cykla = 10 km - Done
Tisdag - cykla t&r jobbet = 20 km, yoga 45 min - Done, känner mig dock snuvig.
Onsdag - cykla t&r jobbet = 20 km, yoga 75 min - Inställt pga förkylning
Torsdag - Vila
Fredag - yoga 2 timmar
Lördag - Vila
Söndag - Vila

Och som vanligt så kör jag mina 10.000 steg varje dag och plankutmaningen som har cirkulerat på Facebook. Ligger en dag efter men jag kommer snart igen.

Hur går det med din träning?

Porslinets dag

När vi vaknade imorse så öste regnet ner och det har det fortsatt med hela dagen. Vi hade planerat att åka till Gustavsberg och gå på Porslinets Dag som arrangeras där varje år. Vi blev inte jättesugna på att åka men vi trotsade regnet och åkte ut dit i alla fall. Något som jag är mycket nöjd med nu i efterhand.

Vi kom dit tidigt vilket är en fördel då det blir en hel del folk mitt på dagen. Du kan besöka Porslinsmuseet, Konsthallen, olika affärer och det som jag gillar allra mest, ströva runt hos konstnärerna i Gstudion. De öppnar upp sina verkstäder för alla som vill och du har chansen att få en pratstund med både den ena och den andra. Och möjligheten att köpa deras saker, ofta till ett rabatterat pris. De finns massor att kolla på och vi strövade runt en hel del. Jag har nu varit här så många gånger så jag känner igen de flesta och det är alltid kul att kolla in de nya som tillkommit.

Ett av mina fynd från idag. Ansikten i keramik.

Älskar de här små askarna. De ser ut som nonstop eller kanske macaronies och Jonas Lindholm som gör dem har 24 olika laseringar. Jag har kikat på dem hur många gånger som helst och idag slog jag till på tre stycken. Älskar dem!

Och det här är kakelplattor som är omgjorda till grytunderlägg. Genialiskt och snygga!

Vem tänker på dig?

Igår var jag och vännen A på en annorlunda föreställning som heter Liv Strömquist tänker på dig på Dramatens Lilla Scen. Det var en mycket annorlunda föreställning som jag har blandade känslor för. 

Skådespelarna som var idel nya bekantskaper för mig var superba och det måste ha varit väldigt kul att repetera in det här manuset. Vissa delar kändes helt improviserade och de kunde inte själva hålla sig för skratt stundtals.

Det är en mörk underton under hela föreställningen och jag känner själv att skrattet fastnar lite i halsen på sina ställen då det känns så otroligt mörkt och hemskt, trots att det är en humoristisk tvist på det mesta.

Jag tackar i alla fall vännen A för att jag fick komma med och se den. Måste fundera lite mer på den känner jag.

Dagens dansband

Alla kan göra något

Jag tror inte någon har kunnat undgå att det pågår något hemskt i världen just nu. Det är mer ondska och hemskheter än vanligt och jag får ont i magen varje gång jag ser alla dessa människor som flyr för sina liv. Här sitter jag i min trygga värld, vid mitt skrivbord och tycker att det är lite kallt. Men vad är det om man jämför med alla dessa människor som riskerar sina liv för att få ett drägligt liv?

Vi kan alla göra något, stort som litet. Jag väljer att skänka pengar till UNHCR och stödja det viktiga arbete som de gör. Kanske kan det rädda och hjälpa ett barn som förlorat allt. Jag känner mig inte som en hjälte utan som en medmänniska.

Yoga time

Vet inte om det är en 40-års kris eller om det bara är så att jag blivit äldre men jag har snöat in på yoga. Jag har provat det lite då och då under mitt liv men aldrig riktigt, riktigt fastnat för det tidigare. Visst, jag har tyckt att det var bra men funkade det verkligen? Nja... Jag har varit på olika klasser och med olika tränare men inte gillat det helhjärtat.

Men nu har jag fastnat och det tack vara min kollega Hillevi som kör ett pass varje vecka på jobbet. Hon kör något som heter Globalyoga och det passar mig bra. Sen har jag kört Hathayoga i parken under sommaren med Mia från Mias Yogastudio. Det ledde mig till att prova på andra yogaformer under öppet hus veckan som hon hade och igår var jag på ett pass Yin&Yang yoga. Det känns fantastiskt att känna sig lite starkare, lite smidigare, lite friskare. Det funkar verkligen!

Jag är ju en sådan person som gärna går in med hull och hår när jag hittar något som jag gillar. Och jag gillar yoga. Så istället för att lägga ner pengar på utemiddagar, tidningar, kläder och heminredningssaker så kommer jag nu att investera i mig själv. Yoga är inte billigt men det ger så mycket mer rent kroppsligt och mentalt. Resa kommer jag dock inte att sluta med, det är det bästa jag vet och det som jag "lever" för.

Jag är nu nyfiken på olika fördjupningar inom yogan och nästa vecka är det en föreläsning om ayurveda och en after work i yogastudion. Jag funderar på att gå på båda dessa saker för det är så skönt att sjunka ner i mig själv och känna att kroppen jobbar och sedan kunna släppa allt under meditationen. Kanske är det här början på något nytt? 

September, baby, September

Och så drog september in med regn och rusk och vi går nu mot en tid som jag inte alls gillar. Det blir bara mörkare och mörkare och kallare och kallare. Det är verkligen inte min grej det här med höst och vinter. Helst skulle jag vilja stänga in mig till typ mars, ja gå i ide. Men nu tror jag att det är svårt att göra men i mina drömmar gör jag det.

Att sätta sig på cykeln och veta att nu har jag 30 minuter av regn och blöta fötter och kalla fingrar framför mig känns så där men det är ju bara att göra det. När man väl kommer fram så känns det fantastiskt bra och man känner sig stark.

Imorse var det svårt att fatta att för två dagar sedan var jag i Paris och hade sol och 30 grader. Idag, not so much. Men september, nu är du här. Var snäll mot oss. Please!