Dagens dansband

Veckans träning

Nästa vecka blir det lite mindre med träning som det känns just nu. Men det gör inget, bara det blir tre gånger. Om det blir något mer är det vara bonus!

Tisdag - zumba + lite styrketräning i källaren -> Done
Torsdag - styrketräning i källaren -> Inställt. Blir till att försöka träna på söndag istället.
Fredag - zumba + lite styrketräning i källaren - > Blev "bara" zumba

Söndag - styrka i källaren - passet ersatte det uteblivna på torsdagen

Härlig helg

Helgen har varit bra! Vädret har varit lite bättre även om det fortfarande är K A L L T! Och det är lite alla väder på en och samma dag. Lite snö, lite, sol, lite regn, lite blåst.

Jag har:

• fikat på Du Bon Pain med kompis och det var så gott! Älskar att ha detta härliga bageri i närheten av mitt hem. 
• Hängt på MoS med vännen S. Vi shoppade lite, käkade lite och gick på bio (Get out).
• Hängt hemma hos vännerna A & E i deras nyinköpta hus. Jättefint hus och som vanligt känns det som om det är ett hus som man borde bo i. De har världens coolaste träkoja aka lekstuga i ett träd. Love it!
• Och så jag har tränat så klart. 

Där tog helgen slut. För snabbt som vanligt!

PT-pass, 23 april

Ännu en vecka har gått och det var nu nästsista passet med Monica. Det märktes att det varit uppehåll en vecka. Jag kände mig lite lätt trött i kroppen men det var bara att kämpa på. Roligt är det trots allt på något märkligt sätt.

Upplägget den här veckan var följande:

• Fånga pinne, annars blir det en massa burpees
• 5 minuter med 30 sekunder armhävningar, 30 sekunder plankan
• 5 minuter med 30 sekunder benböj, 30 sekunder jägarvila
• Tre stationer; 40 sekunder x 6 i rad med vila i 10 sekunder mellan varje omgång.
  Repet, boll mot vägg och insultcykeln
• Vikt som flyttas mellan sida till sida för att träna magen, vikt ovanför huvudet och skulderlyft. 10 x 3
• Plattan på låren och höftlyft 10 x 5
• Stretching

Om det var jobbigt? Jajamensan! 

Blommor, kristallkronor och sorg

Som avslut på påskhelgen så tog jag tunnelbanan in till stan och hann med en hel del på eftermiddagen denna annandag påsk.

Först gick jag förbi Kungsan med sina vackra rosa körsbärsblommor. Det snöade samtidigt som blommorna kämpade med att bara vara så där vackra som bara körsbärsblommor kan vara. 

Sen var det dags för god, god, god mat på Berns Asiatiska. Alltså det är så vackert där att jag nästan får ont i magen. Miljön är så historisk och du känner verkligen historiens vingslag där inne bland det mörka träet och gnistrande kristallkronor. Älskar miljön! Och maten.

Efter att vi ätit så gick vi upp till Sergels torg och tittade på alla blommor och ljus och minneslappar som människor lämnat där för att hedra de som så tragiskt dog veckan innan. Så mycket kärlek på en plats! Det var vackert men självklart otroligt sorgligt.

Nu är blommorna bortplockade och vi var där sista dagen innan de forslades bort. Vissa ska sparas för eftervärlden och jag kommer för alltid ha detta i mitt minne.

Dagens dansband

Veckans träning

Ny vecka med nya träningstillfällen. Min lilla planering som jag "tvingas" göra varje vecka är himlans bra. Den peppar mig och får mig att tänka till litegrann kring vad jag ska göra.

Måndag - styrka i källaren - Done
Tisdag - zumba + styrka i källaren - Done
Fredag - styrka i källaren - Done
- Done Söndag - PT pass - Done

Fyra gånger är vad jag vill träna men blir det bara tre gånger så är det också helt okej. Inget att skämmas över eller tycka att jag är dålig för. Den här veckan satsar vi på 4 gånger.

Det här med vädret

Okej det här vädret som har varit i påsk har väl inte varit någon riktig höjdare. Visst det har varit lite sol, det har varit lite snö, det har varit lite moln men mest av allt har det varit kallt. Visst vi kan inte räkna med att det är 20 grader men kom igen, 15 hade varit helt okej. Nu har det mest varit minus eller 2-3 grader. Det är inte tillräckligt för mig som trivs bäst när det är runt 25 grader. 

Idag måndag har det varit likadant, det har varit alla väder. På morgonen var det ISKALLT, och sen blev det "varmt" och sen snöade det och nu är det sol och blåst ute. Vädret, du vinner! Jag känner att du är lika oberäknerlig som Trump.

En långpromenad blev det i alla fall tillsammans med vännen A och vi hamnade på bryggan nere vid vattnet och fick chansen att sola näsorna en liten stund när solen tittade fram. Dock var vi insvepta i fleeceplädar och mössa och vantar på. Men vi är glada för att solen kikade fram.

Påskmiddag på Asplunds

I fredags gick vi och käkade påskbuffé på Asplunds bort i Ingenting. Som vanligt var det gott, snyggt upplagt och alldeles, alldeles underbart. Jag blir glad i hela kroppen när jag kommer dit på något vis. De har verkligen hittat rätt och att få njuta av maten och servicen och miljön är toppen. Vi hoppas på snart återseende på deras vanliga lördagsbrunch som är minst lika bra.

Påskmiddag

Igår söndag var det dags för påskmiddag hemma hos Syster A utanför Uppsala. Hela familjen samlades där och vi fick smaka på goda, goda, goda smörgåstårtor och massa fikagott. Det blev även en hel del discodans och spelande.

Vi gick även ut i skogen och hängde i våra hängmattor medans snöflingorna singlade ner från skyn. Rätt kallt men väldigt mysigt. En bra dag helt enkelt.

Dag två

Igår var jag ledig och idag är jag ledig. Jag gillar att vara ledig. Det där med att arbeta är överskattat, helt klart. Jag är bra på att vara ledig.

Igår, torsdag, hade jag en riktig hemma dag med storstädning på schemat. Jag städade, städade och städade. Det kanske låter trist men jag gillar det. Har jag tid så är det rätt skönt och meditativt att rensa och plocka och skrubba och damma. Jag gillar det.

Idag, fredag, vaknade jag tidigt och redan vid kvart i åtta var jag på gymmet. Vi kan väl säga att det var rätt tomt där vid den tiden. Efter en stund kom det några tappra själar till men det var betydligt tommare än det brukar vara.

Jag hängde nere i källaren och det var smart att jag var träningsfri igår för idag var jag stark. Jag gick upp till 16 kilo på kettlebell, för första gången. Och jag orkade 20 rätt schyssta svingar. Det trodde jag A L D R I G för 3 månader sedan när jag körde mitt första PT pass med Monica och jag tyckte att 8 kilo var tungt... Tänk vad bra det kan bli! Jag körde rätt hårt idag och jag känner mig väldigt nöjd. Avslutade med att ta en promenad på 4 kilometer, en liten omväg hem.

Snart ska vi iväg på påskbuffé. Försöker att inte äta så mycket innan så att jag är ordentligt hungrig när jag kommer dit. Massor med mat ska jag käka!

Dagens dansband

Veckans träning

Den här veckan är jag ledig torsdag - söndag och vi har inte riktigt planerat vad och var vi ska vara. Mest hemma tror jag för det känns som en bra grej. Men lite träning ska jag försöka klämma in också så klart. En mycket preliminär plan är följande:

Tisdag - lätt styrketräning & zumba - Done
Onsdag - CXWorks -> det blev styrka i källaren. Done.
Fredag - styrketräning - Done
Lördag - flow yoga - Done

Och så blir det promenader så klart! Men det behöver jag ju inte ens skriva för det är så självklart.

Stadsvandring, igen

Det var ju en hel vecka sedan jag var på stadsvandring så det var dags igen i lördags. Även denna gång med Christer så klart! Bästa guiden i stan!

Och han körde en tur som började vid Stadshuset och sedan över till Riddarholmen och med avslut på Söders höjder. Den här turen var ny för mig och det var kul.

PT-pass, 9 april

Ännu en vecka har gått och igår var det dags att träna med Monica igen. Denna gång blev det ett litet annat upplägg för jag lyckades vrida till knäet i början av timmen och det kändes inte alls bra.

• Ett gäng med burpees
• 5 minuter med knäböj och jägarvila. 30 sekunder varvat.
• Kasta tung boll med sidan mot väggen. Och det var här mitt knä sa ifrån... 12 x 6 (3 på varje sida)
• Hantel 8 kg tricep med stöd på låda 12 x 4
• Hantel över huvudet med båda händerna 8 kg 12 x 4
• Två hantlar över huvudet och bånka dem mot varandra 4 kg i varje hand 12 x 3
• Två hantlar med armbågarna mot taket och så raka armar som möjligt, 4 kg i varje hand 12 x 3
• Triceps 5 kg i varje hand, 12 x 3
• Stretching

Behöver jag säga att jag har lite ont i axlarna och armarna idag? Men det är bara skönt. Och knäet är okej, så jag kan förhoppningsvis dansa zumba imorgon.

Ett eget gym har jag!

Hanging around

Varför ändra ett vinnande koncept? Även denna helg tog jag min hängmatta och gick till skogs. Eller i alla fall till Huvudsta strand. Där hängde jag upp min hängmatta, denna gång lite längre upp i skogen så jag slapp bli utstirrad lika mycket. Härligt att bara ligga och gunga där i skogen som håller på att vakna upp efter en lång vinter.

Dagens dansband

Veckans träning

Ny vecka och nya möjligheter. Nya träningsmöjligheter alltså! Den här veckan planerar jag följande.

Måndag - Bodypump eller egen styrketräning -> det blev egen styrka i källaren. 

Tisdag - styrketräning och zumba -> done

Fredag - styrketräning och Sh’bam -> blev 7 km promenad hem från jobbet.

Söndag - PT timme - done

Det blir lite kondition och ganska mycket styrketräning. Det är skönt att känna att styrkan finns där och att det blir lite bättre för varje vecka.

Igår var det träningstillfälle 36 för det här året så det vore ju attans om det inte gav lite resultat. Jag hoppas på att jag kommer upp i 90 pass i år lite tidigare än typ dagen innan byår men det känns som rimligt (om jag får hålla mig frisk och kry). Känner att jag har fått in bra rutiner men jag vet att motivationen kommer att svikta och då är det bara att försöka motivera sig till att fortsätta.

Weeping Willows i Globen

I februari var Syster A och jag på konsert i Västerås men nu i helgen så har det varit konsert på lite närmare håll, nämligen i Globen. Tre konserter körde Weeping Willows och vem kunde tro att det skulle gå så bra för dem för några år sedan? Roligt för dem!

Det var även denna gång för att fira att Broken Promise Land fyller 20 år. Vi var 5 glada brudar som gick och lyssnade och diggade med. Roligt att det finns fler som gillar dem (nästan lika mycket som jag gör).

Spända och glada innan konserten

Lite hysteriska månne...

Jag som är van att sitta/stå längst fram fick nu njuta på rad 12 och det var okej. Men jag saknar att sitta längst fram och ha närkontakt med bandet. 

Jag hoppas att de fortsätter 20 år till! Tack för att ni är så bra!