PT-pass, 21 maj

Ännu en härlig söndagseftermiddag i källaren på Drivkraft. Jag älskar passen men jag har alltid lite ångest innan kring om jag kommer klara av det eller inte (så klart jag klarar det). Igår var upplägget följande:

• Uppvärmning med pinnen och burpees
• 5 minuter med plankan och armhävningar, 30 sekunder på varje
• Cirkelträning – 35 kilo släde, upp-och-ner på lådan, kasta tung boll mot väggen, svinga kettlebell, piska med repet, TRX-chins, axellyft med kettlebell. 45 sekunder på varje station och 15 sekunders vila mellan varje station. Två varv.
• Mage – tung boll bakom huvudet och ge till kompis, dutta tung boll tre gånger och sedan lyfta över den till kompisen.
• Stretchning.

 Om jag har träningsvärk idag? Jajamensan, det har jag! Ungefär i hela kroppen. Skönt!

Veckans träning

Tisdag – zumba - Done

Onsdag – styrka i källaren - Done

Torsdag – styrka i källaren - Krasslig

Frisksportar helg

Helgen har varit gått i sundhetens tecken på många sätt och vis.

I lördags åkte vi hem till Syster A med familj och hängde där. Jag och syrran hängde extra mycket för vi tog våra hängmattor och gick till skogs. Skönt att bara vara och ligga där och gunga fram och tillbaka. Du kan lyssna på skogen som susar och på bilar som kör långt, långt bort.

Vi provade att gå på slackline också och det var inte det enklaste! Tror att det lättaste är att göra armhävningar mot den.

På söndagen så var vi på MTB-kurs i Uppsala hos Aktivt Uteliv. Visst har jag cyklat lite i skogen innan men det här var mycket svårare. Och det var roligt. De andra i gruppen hade hyrt cyklar och jag tror att det var lite lättare för dem då jag hade betydligt smalare däck än alla andra. Sen är jag rätt feg så jag hängde verkligen inte med där i skogen. Två timmar var vi ute och det var jätteskönt väder.

Jag avslutade dagen med att köra ett PT-pass med Monika och vi kan väl säga att jag var lite sliten i kroppen efter detta. Men det är skönt på något vis.

Middag på Lilla Ego

I tisdags var det ett litet Halleluja-moment för mig. Jag har velat gå på restaurang Lilla Ego under en längre tid men aldrig lyckats boka bord där. Det är alltid fullt och du behöver boka tre månader innan för att få ett visst datum (om du har tur). Eller om du ställer dig vid dörren när de öppnar så finns det några bord i baren där du kan sitta. Men igår var det dags!

Sex personer var vi som hade den stora förmånen att gå och jag kan bara säga att vi alla var lyriska över servicen, maten och miljön. Det är inte ofta som jag är riktigt jäkla toknöjd men det blev jag igår. Och dessutom blev jag mätt.

Tur till Rosenhill

Idag åkte vi till Rosenhill ute på Ekerö som är ett härligt och udda ställe med en blandning av människor, möbler och djur. Allt är lite skevt och vint men passar ihop på något konstigt sätt trots allt. 

Vi hann in och få ett bord under tak innan regnet kom och tvingade de stackars backluckeförsäljarna att packa ihop sina saker för att inte få dem förstörda av regnet. 

Som vanligt var det massor med människor och det är verkligen ett härligt utflyktsmål på helgen när man vill komma bort och bara vara lite i naturen.

Veckans träning

Nästa vecka blir tyvärr en katastrofvecka vad gäller träning men så är det bara ibland. Lika bra att acceptera och inte deppa ihop för det.

Onsdag - styrka i källaren - Done
Fredag - Shabam - Gjorde ej. Var för trött.
Söndag - mountainbike kurs i skogen + PT timme - Done

Balkongen är klar (nästan)

Förrutom att träna idag så har jag städat, städat, städat och städat. Jag har även tvättat en massa tvätt och huvudsaken idag var att fixa på balkongen. Plattorna ligger där sedan ett tag men vi har inte riktigt tagit tag i det hela.

Idag var det dags och jag fick torka av plattorna 3 gånger för att de skulle bli rena från pollen och smuts. Galet vad äckligt det är! Mycket skit i luften som landar på våra grejer och antagligen så drar vi in i det i lungorna (vill inte veta...).

Nu är det bara dags att handla lite blommor och plantera dem också, så att det går att njuta extra mycket när väl solen tittar fram. Älskar att sitta på balkongen och bara vara.

Veckans träning

Måndag - styrka i källaren - Done
Tisdag - Zumba - Done
Torsdag - styrka i källaren - Done
Söndag - PT timme - Done

Känns som om jag har hittat mitt schema och mitt sätt att träna. Lite dans och lite crossfit övningar. Det är bra grejer för min kropp och för min knopp. Jag skulle gärna dansa zumba varje dag men det är inte bra att göra saker för mycket.

Konsertdags

I fredags hade jag den stora turen att få gå på konsert på Friends tillsammans med vännen B och 2 av hennes vänner. Vilket härligt gäng vi var och vilken härlig konsert vi fick vara med på. Det var slutsålt och det var massor med människor som var där.

Det blev en pottpurri med nya låtar och gamla låtar som vävdes ihop i en snygg mix. Gillar att gå på konsert, det är kul!

YinYoga kväll

Jag har skrivit om det förr men jag skriver det igen. Jag har provat olika yogaformer och vissa har jag gillat, andra inte alls. Det finns så många men det som jag har fastnat mest för är yinyoga. En yoga där du "bara" vilar men oj vad det händer saker i kropp och knopp. Det är skönt, det är jobbigt, det är avkopplande, det är lite smärtsamt. Allt på en gång.

I onsdags var vi fyra kompisar som gick på en 3 timmars lång yinyoga klass på Norr Mälarstrand med Magdalena Mecweld. Det var ett rum fullt av människor som hade hittat det fina med denna yogaform. 

3 timmar låter långt men tiden gick fort då vi varvade mellan olika positioner och meditation. En bra kväll och jag gillad verkligen att vi kom iväg på detta.

Jag har köpt hennes bok och nu ska jag försöka komma in i yinyogan även här hemma. Det är så välgörande och avkopplande för knopp och kropp.

PT pass, 7 maj

Sista passet i den här omgången. Tänk att jag har kört 12 gånger nu. Det är ju helt galet. Galet bra enligt mig. Och starkare har jag blivit i hela kroppen. Ibland känner jag mig tom väldigt starkt.

Idag körde vi detta:

• Uppvärmning med pinnen
• 4 gånger rodd 250 meter och 4 gånger band mellan vristerna och traska rätt fort fram och tillbaka på sidan
• Stänger. 20 kg hade jag hela tiden.
  Vanliga marklyft 3 x 15, rodd 3 x 15, axlar 3 x 15, frivändning 3 x 15, frivändning med push 3 x15
• Mage - Dutta boll på sidan 3 ggr och lämna över till kompis. 10 ggr. Vi hade 5 kg.

Nästa vecka kör vi igång en sista omgång. Denna gång blir det 3 gånger och sedan är det sommarpaus. Jag kommer fortsätta i höst för det ger mig så mycket och det där lilla extra. Gillar att träna i en grupp och med trevliga människor. Gillar min grupp skarpt!

Veckans träning

Måndag - styrketräning i källaren. Kettlebells, rodd, TRX och magövningar på mattan. - DONE

Tisdag - zumba - DONE
Onsdag - yinyogaklass 3 timmar - DONE

Söndag - PT timme - DONE

Helg i Nypan

I lördags begav sig A och jag till Nypan för att hänga med coolaste trillingarna i stan, deras ännu coolare storasyster och mamma N. Det var ett tag sedan vi såg dem och det är häftigt att se hur barnen har utvecklats. 

På väg dit så passade vi på att gå in på ett fik a la 1920 och inhandla lite fikabröd.

Och så passerade vi Nyköpignshus

Väl framme så var det dags för lunch och det var ett litet äventyr för oss inte så vana vid att det är tre barn som ska ha mat samtidigt. Mycket skoj och bus var det!

Men det hela gick bra och alla blev mätta och belåtna.
Annars kan man alltid ha tallriken på huvudet.

Sen gick vi på promenad.

Vi provade solglasögon.

Vi käkade tacomiddag och hade lördagsmys.

Vi hängde i parken där man kan åka runt, runt, runt, runt...

Och så kan man åka kana. Åt olika håll beroende på hur modig man är.

Eller bara gunga lite såhär själv

Eller tillsammans

A och jag bodde kvar i stan men vi hade bokat in oss på Scandic.
Så här ser det ut i deras frukostmatsal. Rätt fint tycker jag! 

Och gott!

Efter frukosten så begav vi oss hemåt. Mätta och belåtna och rätt trötta.

Valborg

Som vanligt gick vi till Skytteholmsparken för att kolla in majbrasan som de brukar ha där. Den brukar vara välbesökt och det finns korv och sockervadd i massor. I år var det ovanligt fint väder, det blåste och snöade inte underifrån utan det var rätt behagligt för en gångs skull.

Dock var det lite missöden på vägen så det blir inte riktigt så mycket brasa... Först var någon koppling borta till brandslangen och sedan gick det inte att tända brasan. Stackars arrangörer! Vi gav upp efter att ha väntat 1.5 timme och gick hem. VI såg några små lågor i alla fall. Och så fick vi höra lite sånger.