PT-pass, 1 + 2

Jag glömde bort att skriva upp vad förra veckans PT-pass innehöll. Vill försöka göra det för då kommer jag ihåg och får lite inspiration när jag tränar själv.

Förra veckan var det fokus på kondition och vi hade tabata-upplägg. 6 x 30 sekunder på varje "station. 15 sekunder vila mellan varje omgång och 1 minuts vila mellan varje station.

• Stakmaskinen
• Roddmaskinen
• Assult bike
• Squat med händer under fötterna och så resa sig upp.
• Burpees

Och så lite mage och rygglyft på det.

Idag hade vi ett liknande upplägg men inte lika mycket fokus på kondition. Upplägget var 20 sekunder x 8. 10 sekunder vila mellan varje omgång och 1 minuts vila mellan varje station.

• Roddmaskinen
• Lyfta kettlebells (16 / 24 kg)
• Repet
• Frivändning (15/20 kg)
• Släden 40 kg
• Mage - doppa vikt på varje sida, båtställning
• Mage - på rygg, platt rakt upp i taket

Ja, det var jobbigt. Jättejobbigt. Men alldeles, alldeles underbart härligt efteråt!